niedziela, 13 lipca 2014

Roladki z sałaty z łososiem i białym serem 180 kcal

Na zmęczone mięśnie po treningu, kolejny wysokobiałkowy posiłek: roladki z łososiem, bardzo pożywne i sycące a do tego ekspresowe w przygotowaniu. 

Składniki na 1 porcję ( 3 roladki):
  • 3 duże liście sałaty 
  • 3 plastry białego tłustego sera (można zastąpić chudym) 
  • 3 plastry wędzonego łososia
  • garść świeżej rukoli (u mnie "moja" wyhodowana na balkonie)
  • sól, pieprz 



Liście sałaty płuczemy i osuszamy, odcinamy twardą końcówkę.  Na sałacie rozprowadzamy biały ser (jeśli się rozpada, dodawajmy go łyżką),  ser lekko przyprawiamy, posypujemy rukolą, na wierzch kładziemy plaster łososia. Całość zwijamy  rulon.  Gotowe! 
Smacznego!


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz